ファスティングの基本の流れをお伝えします

カウンセリング

まず、現状をお聞きします。生活習慣から食習慣、体調のことや、不安なことも含めお話を伺います。習慣によっても、いまから変えたほうがいい事などもありますので、それもお伝えしておりますので、すぐに実践できることもお伝えします。嗜好品が多い方は、ファスティングの準備期間よりも前から少しずつ減らすようにしていただくことがあります。

準備食

準備食は「まごはやさしい」を意識した食材を使用し、味付けは薄めにしていきます。食べる量は少しずつ減らしていきますが、断食に入る直前の食事の時点で８割くらいになるようにしていきます。
夕飯は、２０時までに食べ終わるようにしましょう。ファスティング期間中は添加物を避けていただきます。使用する調味料、毎日食べていたフリスクや、ガムなども控えていただきます。薬やサプリも摂取を控えていただきます。必要な方は、必ずご相談ください。また、持病がある方は主治医にご相談していただく必要がございます。

断食期間

断食期間は目的や、ご自身の回復食中のスケジュールによって、決めていきます。

３日間の断食

デトックスを意識するなら、最低でも３日間することをオススメいたします。

５日間の断食

脂肪をしっかり落としたいのであれば、３日以上からどんどん燃えていきます。ダイエット目的や、頭のすっきり感をしっかり感じたい方は５日前後をオススメします。

回復食

断食中に体の中の有害物を排泄している状態で、きれいなところに、どんなものを入れていくかはとても重要です。とても吸収しやすい状態でもあるので、入れるものをよく考え、少しずつ食べていきましょう。
このときに動物性たんぱく質は摂取をしません。小麦や砂糖、カフェインなども控えていきます。赤ちゃんに食べさせるものをイメージするといいと思います。離乳食でコーヒーは飲ませませんよね？いきなりお肉はあげないのと同じです。

通常の生活

回復食が終わって、開放感で食べ過ぎてしまう！！ということがないように、しっかりと食事と、体と向き合うことが必要です。終わったからがつん！！といってしまうのではなく、バランスをとりながら過ごしていくことでリバウンドしづらくしていきましょう。食べるときはその瞬間を楽しみ、そのあとにしっかりと整えるように意識していくことが大切です。外食以外では準備食で意識したような食事をしていくことをオススメしています。