今回は腸の話を。
栄養を消化吸収しているのは小腸ですが、
吸収されずに残ったカスなどは、
便となり、大腸を通過し、
排泄されていきます。

 

その便の中身って知っていますか？？

 

 

実は食べカスって33％しかないんです！

全部が食べかすかと思っていたけれど
違った！！

 

後は、はがれた腸粘膜が33％

 

そして生きた腸内細菌なんですって！

 

宿便を出すってよく言うじゃないですか。
宿便のイメージって、
よく腸の周りにこびりついたうんち
ってよく言ってましたが、

腸粘膜は実は毎日生まれ変わっている細胞で
日々剥がれ落ちるものがあるはずなので、
上記でイメージするような宿便は
存在しないんですね！

なので、宿便というより、
日々出すべきうんちが、
排泄されていない人が多く、腸内環境が
悪くなるから、
不調となるのです。

 

 

《腸年齢チェックリスト！！》

 

当てはまるものの合計の数を数えてください

　　☐便秘気味（または時々下痢をする）

　　☐便は硬く、ストンと気持ちよく出ない

　　☐便の色が茶褐色や、黒っぽい

　　☐おならや、排便後のにおいがきつい

　　☐野菜がきらい、あまり食べない

　　☐肉食や、外食が多い

　　☐運動不足である

　　☐顔色が悪く肌につやがない、更けて見える

 

 

素直に答えてくださいね！！

 

 

何個になりましたか?

ちなみに私は運動不足のひとつでした。

そして、毎日快便です♡

 

 

では、結果発表！

 

0個
腸年齢は実年齢よりも若そう。
今の生活を続けましょう

1～2個
腸年齢は実年齢と同じくらい。
意識を高めれば、もっと若々しくなれそう。

3～5個
腸年齢は若いとはいえません。
食生活を改め、運動不足や、ストレス解消を
心がけよう！

6～8個
腸年齢は高め。
生活習慣を改めないと老化や体調不良を招く
可能性も。

9個以上

腸年齢は実年年齢よりずっと高め。

今すぐ改善しましょう！！

 
 

では腸内環境をよくするために

何をしたらいいの？ということを

お伝えしますね、

まずは腸の働きについて。

腸は、脳からの指令がなくても

自分で判断して活動することが

できる力が備わっているので、

『第二の脳』ともいわれています。

実は、ハッピーホルモンといわれる

『セロトニン』もほとんどが腸で作られています。

セロトニンは、精神を安定させる働きがあります。

イライラしていたり、

落ち着きがないのは

もしかしたら腸内環境の要因があるかもしれないですね。

最近の小学生に落ち着きがなかったり、

うつになる子が多いのと、

便秘が多いのは何かしらの因果関係が

あるのかもしれないですね

また、免疫細胞の70％が腸壁に集中しているといわれています。

食べ物と一緒に入ってきた

病原菌や、ウイルスを排除して

体を守っています。

腸内環境が悪いと、

免疫細胞の働きも、

ホルモンの働きも

にぶくなりそうなのが、想像できませんか??

わたしは幸せな時間を

増やしたーーーい♡

腸の働きは

消化、吸収。そして排泄・・・

だけではなかったのです。

腸内環境をよくするためには

腸には善玉菌と悪玉菌が（日和見菌もいます）

悪玉菌は発ガン物質や、有害物質などを

作る働きがあります。

そして、現代人の食生活は

悪玉菌が増えやすい傾向にあります。

肉などの、高タンパク質や、

高脂質の食べ物の過剰摂取などによって、

増えてしまいます。

食べ放題とか、ビュッフェとか、

おいしいし、楽しいんですが・・・

では、善玉菌を増やすためには？？

→善玉菌が喜ぶえさを積極的にとること！！

が必要です。

◎食物繊維を多く含む食べ物

•海藻類（寒天、ひじき、わかめ、もずく、昆布など）
•野菜類（ごぼう、アボカド、オクラ、モロヘイヤ、春菊など）
•果物類（キウイ、バナナ、りんご、いちご、ももなど）
•豆類（納豆、きなこなど）

◎オリゴ糖を含む食品

　　　食物繊維が多く、血糖値があがりにくい

•たまねぎ
•大豆
•アスパラガス
•りんご
•はちみつ

◎発酵食品を積極的にとる

•みそ、しょうゆ
•納豆
•酢
•漬物類
•塩辛
•サラミ、チーズ

※ただし、添加物は悪玉菌を増やす働きが

あるため、材料などに気をつけると更によい

ここで気をつけたいのが、ヨーグルトなどの

乳製品の発酵食品ですが、

動物性たんぱく質であり、甘くしているものが

多いので、食べすぎは注意

腸内環境をリセットする最強の方法がミネラルファスティング

いままで食べる！という足し算の健康法を

お伝えしましたが、

悪玉菌が増えているところに

がんばって食事を変えることも

すばらしいことですが、

なかなかバランスも変わりずらいのです。

そこで、オススメなのが、

ミネラルファスティング！！

断食中は善玉菌にも、悪玉菌にも

えさとなるものが入ってきません。

なので、全体的に菌が減っていきます。

そこで、ファスティングノ後半からの

回復食にて、

腸内環境が喜ぶ食事をしていくので、

必然と、善玉菌が増えるのです！！

そして、便秘が解消される

お客様もたくさんいらっしやいます。

ファスティングをしてから、

私も風邪を引きにくくなっていますし、

イライラも減ってきました

（もちろん、こどもに怒鳴ることもありますが・・・）

腸内環境を整えると、

たくさんのいいことが待っています♡

あなたの腸にも休憩と栄養を与えて、

いつもがんばっている自分の体をねぎらってくださいね♡